间歇性断食我用16/8法。每天中午12点到晚上8点进食，早餐推迟，晚餐8点前结束。进食窗内吃正常餐，断食期只喝黑咖啡或水。一个月后体重减4公斤，空腹血糖稳定。注意别过度运动，第一周可能头晕，补充电解质。

女儿9个月，益智书选的是小牛津触摸书，一套58元。每天读3本，宝宝会用手指摸不同材质，触觉发育好。能认识苹果、车等5个物品，说出简单音节。书页厚实不怕撕，我晚上固定读故事，宝宝情绪稳定。早教方法是边读边问“这是什么”，她会指。价格亲民，内容丰富。